콜레스테롤 낮추는 방법

오늘의 건강정보!! 콜레스테롤에 대해서 포스팅 하겠습니다

30대가 넘어가면 여기저기 건강적신호 들어오고

혹은 아직은 괜찮지만 혹시나 해서 약들 많이 챙겨 드시고있죠?

 

 

 

그리고 콜레스테롤 높으면 몸에 안좋다, 성인병이다 라고 대충은

알고 계시는데 그렇다면 콜레스테롤이 무엇인지부터

정확히 짚고 가겠습니다

 

 

사실 콜레스테롤 자체는 나쁜게 아니고 우리몸의 세포막 구성성분이며

호르몬 생성과, 지질대사에 중요한 역할을 한다고 네이버에 나와 있군요?

그렇다면 이 콜레스테롤 자체가 정상적인 수치 안에만 있다면( 200mg/dl)

 

 

 

 

 

크게 문제가 되지 않는데 혈액안에 정상범위를 넘어서면

혈관내 지방과 함께 쌓여서 동맥경화, 심장질환을 일으킬수 있어서

무섭게 생각하고 있었던 거죠

 

 

그럼 어떻게 하면 낮출수가 있나!!

꾸준한 유산소 운동과 식단조절입니다

비만은 콜레스테롤 수치를 높입니다 즉 필요이상으로

몸에 필요하지 않은 음식들을 많이 섭취한거죠

 

꾸준한 유산소로 지방을 태우고 기초대사량을 높이고

건강한 신체를 유지해야 우리몸이 제대로 돌아갑니다

 

 

그리고 식단으로는 섬유질이 풍부한 음식섭취, 불포화지방산 섭취

육류보다는 어류 식단으로 섭취 하는방법!

견과류, 키워, 사과, 딸기, 콩, 양파를 꾸준히 드시고 어류는 백세식단

이라고 불리죠? 등푸른생선은 오메가3가 풍부한 건강식입니다

 

그리고 기타 건강보조제로 홍삼과 버섯 어쩌고 하는 제품들이 있는데

tv에서 검증한 보조제라고 하지만 가격이 비싸요

나중에 몸 버리고, 돈버리지 마시고 미리미리 균형잡힌 식습관과

운동을 생활화 합시다!