하루 적정 수면시간 얼마인지 아시나요?

바쁜 현대인들...

아침일찍 일어나서 지옥철이나 지옥버스를 타고 죙일 서서

몇시간만에 회사 도착

회사에서 10시간 이상 업무

다시 지옥철과 버스를 타고 집에 도착

 

 

회식이나 야근 없이 씻고 집에 와서 밥먹으면 저녁 10시가

훌쩍 넘고

개인에 따라 틀리겠지만 드라마 한편보거나 게임 잠깐하거나

취미생활 한두시간 하면 12시 넘어 버리고 잠들려면 새벽

1시 넘고.... 다시 아침 시작....

 

 

무시무시한 스케줄이죠... 모 사람에 따라 다르겠지만

저와 제 주변의 많은 사람은 이렇게 바쁘게들 살고 있네요

 

 

 

 

 

돈을 덜 벌면 조금 편한곳에서 일할수 있겟지만

열심히 벌어도 부모님 도움없이 가정꾸리고 집장만하고

하려면 어쩔수 없는 선택...

 

 

만성피로에 시달리다 주말에 쉬지 못하고 가족과 함께

시간을 보내면 밀린 잠을 도대체 언제 자야 하나 싶다가

문득 과연 나의 하루 적정 수면시간은 얼마나 되나

궁금해지더라구요

 

 

그래서 찾아봤습니다!

적정수면시간은 연령별로 다르고 개인차이가 분명히

있겠지만 평균 원활한 생활을 하기 위해서

원기회복이 필요한 시간!!

 

 

성인은 7~8시간 이라고 합니다

(영아는 먹는시간 말고는 거의 잠을자고, 소아 12~14시간

고령자 5~7시간)

성인 7~8시간인데 군대 있을때 10시 취침 6시 기상이면

시간은 맞지만 새벽근무 1시간... 근무 30분전 취침 근무후 복귀해서

복귀 신고, 환복, 다시 취침하는데 최소 30분

그리고 10시 취침전 잠들기 위한 시간 몇십분소요

평균 5시간 30분 잤던걸로 기억나는데

 

 

거 군인들 잠좀 재우고, 직장인들 업무시간좀 조정해 줍시다...

물론 업무시간이 준다면 시간안에 최대한 열심히 해야겠죠?

아니다 최대한 좋은 결과를 만들어야 겠죠? ㅋ

성인들 최소 7시간 이상 자야 다음 날 일의 능률이 좋다고 하니

참고들 하세요!