아침에 먹으면 좋은 음식과 안좋은 음식 정리!

요즘 아침밥을 챙겨 먹는 사람은 극히 드물것이다

 

적어도 내 주변에는 그렇다

 

아침먹을 시간에 잠을 택하겠다는 사람이 많고

 

그렇게 길들여져서 거르는 사람이 많아졌다

 

 

7시에서 7시 30분에 집을 나와서 9시까지 회사 출근

 

7시 퇴근 집에 오면 8시에서 8시 30분...

 

씻고 밥먹으면 9시 30분 잠깐 앉아서 뉴스조금 드라마

 

한편 보면 11시... 슬슬 내일 할 일 정리 하거나

 

가볍게 인터넷 보면 12시 넘고...

 

하루종일 일하다 피곤한데 밥먹고 티비 잠깐 인터넷 잠깐

 

이 자유 시간 하루 24시간중 2시간 정도 밖에 없다

 

 

그나마 야근이나 회식이 있으면 그 자유시간과 잠을

 

빼앗기고 잠을 잘수 있는 시간이 부족하기 때문에

 

아침을 거르게 되고... 무한 반복 리사이클...

 

 

그런데 아무리 피곤해도 아침은 꼭 먹어야지

 

다음날 능률이 오르기 때문에

 

그 고리를 깨어야 한다고 한다

 

 

 

 

 

 

아침식사를 통해서 얻은 포도당은 뇌를 바쁘게 움직이기하고

 

원활한 신진대사를 돕기 때문에 피로를 줄여준다고 한다

 

몸이 제대로 돌아 간다면 상대적인 피로도가 줄기 때문에

 

꼭 아침을 먹어야 한다고 하는데 쉽지 않기 때문에

 

아침에 간단히 먹을수 있는 좋은 음식들을 알아보자

 

 

대표적인 완전식품 달걀! 단백질과 비타민 보충을 해주고

 

포만감과 맛또한 좋다

 

토마토, 당근, 바나나와 사과! 바나나는 탄수화물이 풍부해서 중요한

 

에너지원으로 사용이 되고 과일과 채소들은 신진대사를 도와준다

 

피로감도 줄고 피부도 좋아지고 원활한 배변활동에 도움을준다

 

체내 불순물을 쉽게 배출해 주는 것이다

 

 

요구르트와 견과류 조합은 맛도 좋고 비타민과 포만감

 

리듬을 잘 잡아준다

 

이것 저것 챙길 시간이 부족한 아침에 식사 대용으로

 

먹으면 좋을만 한것들이다

 

 

 

 

그렇다면 아침에 먹으면 안되는 음식들은 무엇인가?

 

우리가 아침에 대표적으로 먹는 토스트가 참 안좋다고

 

한다. 밀가루와 설탕은 아침에 피해야 한다고 한다

 

그리고 가공식품(베이컨, 소시지)....

 

회사앞에서 아침에 출출해서 먹는 토스트안에 다 들어가있는데

 

몸에 안좋은 것이다

 

그리고 아침대용으로 먹는 시리얼중에 달달한 설탕성분이

 

들어 있는것은 안먹는게 좋다고 한다